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浅说太极拳推手懂劲

时间:2021-02-02 14:22:20  来源: 世界太极拳网  作者:王献彬  浏览: 分享:

     太极拳爱好者经过一个阶段的拳架练习后,开始学习太极拳推手,太极拳推手运动,是一项非常好的锻炼方法,她既可以使身体的灵活性、协调性得到锻炼,也可以使身体的各个系统得到全面的活动,并且还具有很强的趣味性,是一项深受太极拳爱好者喜欢的锻炼方法。

   经常的太极拳推手练习,不但能够使身心得到锻炼和满足,并且还具有练习防身的技击功能,也是太极拳运动的实用性。太极拳推手是在拳架套路基础上的双人练习,其基本要求是“上下相随、内外相合、粘连黏随,不丢不顶,随屈就伸。”就好像是两个人在跳交谊舞,身手协调,不离不弃,兴趣盎然。如果你希望通过推手练习提高防身技击的实用性,那么,还应该学习太极拳的用劲方法,也就是要体验“懂劲”。

 

 

   太极拳的劲法并不神秘,一方面是随对方往复用力顺势而为,俗称“借力打力”,另一方面是使对方施于我身的力量落空,俗称“引进落空”。其用劲方法有听劲、化劲,拿劲、发劲等等。那么如何掌握这些劲法呢?拳论拳经说的明白“入门引路需口授,功夫无息法自修。”“由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶级神明。然非用力之久,不能豁然贯通焉。”也就是要求首先要有一个懂拳理的老师,能够从理论上使你明白什么是正确的方法,什么是错误的,能使你在懂劲的道路上少走弯路。“着熟”“着”,不是“招法、招势”,而是指太极拳运动的“八法五步”,即“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠。前进、后退、左顾、右盼、中定。”两个人在推手过程中,只有清楚明白那些动作应该是、或者应该用掤、捋、挤、按,採、挒、肘、靠,什么时间、什么位置应该用进、退、顾、盼、中定,只有应用熟练了,才能称得上“懂劲”了。

   真正的懂劲,光靠说是不行的,还要“喂”。理论上的明白只是一方面,关键的还是要“喂劲”,使其身体有感觉才行,只有在不断地喂劲过程中,增加自己身体的感觉,才能成为自己的东西。

   要掌握一种劲,首先要从慢、从大、从变化开始学习,要边练习边听讲解,从而形成正确的动力定型。师傅要让学生多在自己的身体上试劲,感觉劲力使用的时间、方向、角度、力量正确与否,然后再加以点拨纠正,反复练习,从而使之明白用劲的方法。

   听劲,是太极拳推手时的专用名词,是指用肢体感觉和了解对方来力的方向、速度、力量等等。也就是感知对方的一种方法。提高听劲能力,是太极拳推手练习的基本功,专业术语称之为“知己功夫。”它是通过大量的揉手、划圈,使肢体各部分的感觉能力得到提高。甚至能从心里提前感觉到对方的动向,从而使自己做好相应的应对准备工作。训练听劲能力,不能只靠师傅的语言指导,要在精研拳论的基础上“悟”出自己的体验。同时,听劲训练也是一种知人功夫,即训练自己了解和侦察对方用劲的方式方法。“知己知彼,百战不殆”,所以说太极拳推手“听劲”是十分关键的一个环节。

   化劲,是推手运动的重要组成部分,也是反映推手能力高低的主要标志之一。化劲就是将对方施加与我的力化解、分化,瓦解或者牵引。化劲的主要方法有顺化、转化、引化、捋化等等。对方只要有进退必然有方向,“进之则愈长,退之则愈促,左重则左虚,右重则右杳。仰之则弥高,俯之则弥深。”对方进时,要有牵引之意,将对方置于空地或者不得劲的地方,对方退时,要有顺送之意,要使对方有压迫之感。对方向我左侧加力,我将左侧放松变虚,在掤劲不丢开的情况下,使对方落空。对方向我右部使力,我将右侧放松变虚,在掤劲不丢开的情况下,化解其力。对方正面向上推送,我顺其势上引,对方有被拔根之感。对方正面向我挫按,我随其势,含胸拔背,向下用意松沉,使之有落空前栽之感。这些统称为顺化。

   转化也叫旋化,就是利用转动的原理,改变来力的方向和增减来力的大小。太极拳处处要求划圆,处处讲究螺旋。所以太极拳推手中更是处处圆,时时转,断环之时即成。转化的方式有在运化过程中完成的,还有的就是在双方啮合后,开合之时旋化旋发。“太极圣手”李香远在继承武式太极拳化发技术上的“伸掤收捋旋转圈”,就非常值得后辈研究。

   引化又叫吞化,就是诱敌深入,使对方进入预设的圈套,形成我顺人背之势。“粘连黏随,不丢不顶”是太极推手的要诀之一。粘黏的功夫其实就是将对方引化至“过”而失中失重。“牵动四两拨千斤”的牵,就是要用不大不小的劲“拢住”对方的劲头,使对方不得不随着你运行。在这里只要粘粘住对方,不必要用手生拉硬拽,只需要牵住劲头,敷住劲尾,两臂协调用力,伴随着身体的、意识的内外相合,即可将对方吞化。

   捋化是比较常用的化劲方法,但是捋化不要理解为捋势。捋化有平捋、下捋、和向上捋等等。平捋时要顺随来力加上身、臂、肘、腕的旋转,掤劲不能丢。向下捋时,就好像捋胡须,与身法协调配合。向上捋时,必须有“仰之弥高”之意,自己的重心把握不失。

   化劲的方法有许多,总之目的是为了化解对方的劲力,造成我顺人背,为拿劲发劲做准备。无论怎样化劲,时刻应该保持自己身体的中正,不过、不依、不偏。

   拿劲是化劲和发劲之间的过渡动作。拿劲不是拿法,它是控制和掌握对方的一种手段。一般在推手过程中,不是特别注重它的训练和要求。但是达到相应的水平后,许多高手往往一伸手就能使对方处于被动地位,未见其用多大的力气或者多么复杂的招势,对方就时时处处感到被动别扭,越是想保持平衡越是重心不稳,想发力可是总也发不出来,其实就是将对方的劲路控制的好。

   拿劲也是发劲的先决条件,如果想使发劲产生好的效果,首要条件就是能够很好地掌握和控制对方。“彼不动,我不动,我意在先。彼动,我先动,我意仍在先。”拿劲就是意在人先,其动向早在自己的掌握之中,我在运动中只要身法调整好,掌握和控制了对方的劲路,则随时可以发劲与对方。拿劲就是将对方的劲“拢住”,这样对方才能任我摆布。

   发劲,是经过听劲、化劲、拿劲训练之后,需要掌握的一项技术。现在有许多历练者,喜欢练习发劲,摔动、弹抖、挤靠、踢踹等等,忽视听、化、拿劲的训练,这种舍本求末的练法,往往到实际应用时很难发挥出来,究其原因,就是忘记了太极拳还有粘连黏随、我顺人背、得机得势、擎起彼身借彼力的一些基本要求,所以在应用过程中得不到很好的发挥。

   太极推手的发劲练习,主要有弹抖、崩炸、採靠、摔动、闪化等等。一般情况下,需要在有护具等保护设施的情况下进行练习。现在的训练条件很好,有墙垫、地垫、拳击桩,皮桩,抖大绳等等,在教练员的正确指导下,经过不断“喂劲”,“试劲”,使练习者逐渐体验太极推手中整体用力和意气相合的发劲过程。同时提高听劲、拿劲的认识。

   太极推手的发劲过程简单来说,就是“钱投鼓”和“球碰壁”。当你能够很好地掌握了听、化、拿,能够做到不丢不顶,粘连黏随,能够很好地调整自己的身体重心(中心),王其和太极拳称为“对待劲”,化即是发,一触即发,处处能发。一接手就可以造成“我顺人背”之势。

   “阴阳相济方为懂劲。”通过一系列的练习,明白和掌握了太极拳的虚实变化,刚柔转换,就可以称之为“懂劲”了。懂劲后要不断练习,反复实践,经常试劲,使之形成自动化才能成为自己的技能。

   太极拳是一个身心修养过程,推手懂劲只是为了增加太极拳推手练习时的兴趣性,不要以为懂劲了就可以实战应用。应敌时还有招法、心理、胆量、经验诸多因素。我们主张以“修”和“养”为太极拳练习的最终目标,经常的发劲练习是人体能量的消耗。所以希望习练者不要盲目为了追求发劲而去学习太极拳。

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