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太极拳腰的重要性

时间:2021-03-11 08:48:05  来源:邯郸《太极风》报  作者:赵现平  浏览: 分享:

 太极拳腰的重要性

赵现平

在现代社会生活中,人们出门坐车,看书用脑,举手拿物用手等等、腰部和脊背部很少得到锻炼,往往使人们精神活动过多,而体力活动过少,睡眠不足,运动不足营养过剩,烟酒过度,是不健康生活方式最突出的问题、使许多人处于阴虚阳亢或阴阳两虚的亚健康状态。而太极拳运用腰部运转和胸开胸合等特有的运动方法,得到气血旺盛经络畅通、起到健身长寿的作用。

一、练习太极以腰为轴的重要性。极拳以腰为轴平衡练习,它具有动则生阳静则生阴,外动内静,动中求静,紧中求松,这一运动特点、起到调整阴阳平衡,畅通经络气血的作用。

如太极中的左右野马分鬃一式,通过腰的转动,带动肩胛骨活动、可刺激背部夹背穴等,达到疏通夹脊调练心肺的作用,左右搂膝拗步、通过转身左右伸臂,可使两肋交替松紧开合,一左一右交替练习、外导内行,使肝气升发、气血调和,达到琉肝理气调情志的功效,可改善腰部及下肢肌肉的活动功能。身体的左右旋转使腰部和腹内的组织器官及脊背同时得到锻炼,不仅能提高人的腰膝及下肢的血液循环和消化功能、而且还能使人体的带脉得到疏通与调节,全身气血得以顺利升降。

二、练习太极拳要求身正体松以腰为轴,在心法上以意念活动为主,强调动中求静,气沉丹田,命意源头在腰隙。通过腰的运转,意念的巧妙配合,使心火下降,肾水上升,心肾相交,维持阴阳的动态平衡,达到清心,养神保精养气的月的。同时能改善睡,达到精力充沛的效果,使头晕、耳鸣、失眠、健忘、心悸、腰酸等心肾不交的症状逐新解除。

三、以腰为轴可以使命门得到很好的炼。命门在脐正后方的腰椎上.中医认为命门是元气之根,十二经脉生气之源,所以有命门是生命之门,命门旺,身体必定健康,免疫力就强。以腰为主宰,锻炼腰,实际上就是锻炼了两肾,肾是人体脏腑阴阳之根,先天之本,生命的源泉,其重要性可想而知。同时,深呼吸可使小腹得到锻炼,脐上四寸有中皖穴,在转腰呼吸下不断运动,按採中皖穴能健脾和胃、通腑降气,可以防治、胃、腹痛、腹胀、反胃、恶心、呕吐、泛酸、食欲不振及泄泻等消化系统的功能紊乱,还能起到减肥的作用,即人体瘦肥的机关。因为此穴在任脉,同时也是胃的募穴,募穴是脏断之气,直接输注的地方.还是腑会,所以对六腑(胃、大肠、小肠、胆、三焦、(膀晄)的疾病有疗效。

四、太极拳以腰为主可起到强肾的作用。强肾可有效治疗腰痛等骨骼方面的疼痛。因肾藏精,精生髓,髓养骨,所以肾功能强就有利促进骨骼的生长,发育和修复的作用。筋骨如果强壮,不易得骨质疏松,骨质增生,骨痿无力,腰腿痛等疾病。强肾是治疗腰腿等病之根本。强肾还可以固齿,因肾主骨,齿为骨之余,肾精充盈,牙齿必然坚固,牙齿的生长与脱落与肾功能盛衰关系密切。牙齿松动,牙齿过早脱落则吃而无味,必然影响消化,吸收和人的情绪,机体必过早衰老。只有强肾才能从根本上解决牙齿疾病。强肾又可以使气血旺盛,少生心血管方面的病痛,强体健脑等。古人认为腰为肾之府,肾是先天之本,所以练习太极以腰为轴,胯稳固,使腰发更好的中轴枢纽作用,使得到更好的锻炼,这也是拳论中一再强调的命意源头在腰隙的具体作法,也就是坐在炕边练腰功。

 

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