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太极拳练“一”与练“一切”

时间:2021-08-10 15:21:03  来源:太极拳(公众号)  作者:翁心诚  浏览: 分享:

 

太极拳练“一”与练“一切”

太极拳练“一”与练“一切”——邯郸文化网

一即一切,一切即一。这似乎难以理解。问题先出在对“一”的认识上,这里的一不是独一,不是唯一,是任一。

在太极拳习练中,以任何一个“一”(动作)来练一切动作,精通于一,从而晓知一切动作招式是一个简便的方法,表面看也有些笨拙,而笨拙里有智慧,因而是一个极有效与圆满的方法。

眼下的习练群体里,多数一练十几个、几十个套路、几百个招式、超千个动作,机械重复,重外轻内、重形轻神,动作浮泛,心意杂乱,练拳效果很差。调治此类毛病的最好方法是:在练“一”中练一切;在练一切中练“一”。其主要措施如下。

太极拳练“一”与练“一切”——邯郸文化网

(一)练“一”,即任选一个自己喜爱的动作,反复习练这个动作里的精魂神髓。

首先将调和身心,中正安舒、清心正意、全身放松、开呼合吸,动静相宜、阴阳互转,刚柔相济、蓄润口水等贯穿于你所喜爱的动作里,揣摩这个动作里的基本原则与要求,使太极拳大的原理与方法贯穿于这个动作中,使这个简单的动作内涵丰富,深蕴淳厚。

接着,要考虑将前人总结的窍要化为动作里的灵魂。前人对太极拳的哲理性总结不是局部经验,而是整体经验,不是个别小结而是全局性总结。如杨健侯神意气合一,杨澄甫十要,武当丹派的脐轮转、丹田磨、腰脊旋,陈式的螺旋缠丝,王培生先生的以窍行拳、“六球”运转等都有很好的效果。

如能在某一动作中认真落实其窍诀中的一项,就可牵连、扯带、提升多个窍诀,拳味自然浓厚,拳趣必定升登,拳品必定升华,这就是余之所言练“一”。

太极拳练“一”与练“一切”——邯郸文化网

(二)练一切

太极拳的主要原理,原则窍诀详说就那么几十条,简说一条“天拳我”合一。关注了天道、人道、拳道的共同点,就可以练出水平。

再简一点就一个字“和”。

阴阳要中和,心态要平和,拳我要协和,动作要柔和,呼吸要缓和,身体各部分要调和,神经、经络要稳和等,如若在一切动作中练到了这些“和”,散乱跑了,烦恼没了,僵拙克服了,旧习气消磨了,身心将变得自然自由、轻松自在,这是练一切中练了一,就叫练一切。

太极拳练“一”与练“一切”——邯郸文化网

(三)一与一切不可分离,相互制约螺旋上升

“得其一万事毕”是讲的终极效果。实际操作一与一切相互促进。必须有几个来回,才能达高一级的一即一切、一切即一之境。

比如我们练武当派的白鹤亮翅,这个招式可分解为抱劲、旋腕转胯、拔腰展翅、松沉亮翅以及一气贯穿过渡。初练一懂招式,熟动作;再练一练沉劲,懂劲路:再练一,则要落实用意用力,循经合脉、丹田内转,腰脊主宰,气运四梢等。

这个“一”完成“一切”没有?只能说开头不错,距完成“一切”尚远。还必须将此招式为经验迁移到整体套路,继而每个招式都浸漫了“法雨妙乳”,转回来,又促使“白鹤亮翅”的羽化升登,这个“一”就比初始的“一”高了档次,升了境界。

这个“一”中练的“一切”,含主要原则、原理,窍诀等也相应高了档次,升了境界,拳趣拳味又向前进了。

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